El poder de la gratitud 10 beneficios

EL poder de la gratitud, una acción transformadora

¿Sabías que la gratitud tiene el poder de transformar nuestro cerebro?. Así es, el poder de la gratitud crea una sensación de bienestar que contribuye a tener un estado mental positivo, ya que se activa el sistema de recompensa en el cerebro por la liberación de dopamina que aumenta la sensación de placer, lo que permite tener emociones positivas. La gratitud además ayuda a eliminar el miedo, la ansiedad y estados negativos.

Cicerón, “la gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás»

Según el psicólogo Robert Emmons en su libro «Thanks» (Gracias) indica que las personas agradecidas son un 25% más felices y que el acto de agradecer no debería ser algo pasajero, sino convertirlo en un hábito. Agradecer tiene un impacto positivo en varias áreas de nuestra vida, especialmente en nuestra salud. En un estudio  realizado, se pudo observar que  en 10 semanas cultivando la gratitud, se desarrolla un mayor optimismo y autocuidado. Esto mejora la salud, ya que las personas, se alimentan mejor, hacer ejercicio y mejoran las relaciones interpersonales.



El poder de la gratitud 10 beneficios - Eneagramando.me
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El Dr. Emmons, también indica que el poder de la gratitud puede curar viejas heridas, evita la negatividad y hasta energizan ya que mirar la vida desde  el agradecimiento atenúan la sensación de cansancio y desgaste, además se ha probado que contribuye a lidiar con el estrés y aumenta la sensación de bienestar general.

Gotthold E. Lessing “un sólo pensamiento de gratitud hacia el cielo, es la oración más perfecta”.

De otro lado investigadores de Berkeley identificaron que la practica de la gratitud tiene aspectos positivos en la salud mental de pacientes con problemas tales como depresión, ansiedad y estrés crónico.

El uso terapéutico de la gratitud

Para mejorar los estado emocionales y por ende físicos, muchos terapeutas recomendamos agradecer por las pequeñas cosas que tenemos que normalmente pasan desapercibidas, con la intención de hacerlas visibles para nuestra mente, de manera que puedas generar estados de bienestar. Agradecer por ejemplo por: Poder tomar una ducha caliente, por la cama en la que dormimos, por el techo que nos cobija, etc.



«La lista de gratitud» es un ejercicio para empezar a disfrutar de sus beneficios.  Consististe en anotar 2  veces al día al levantarnos y al acostarnos  al menos 3 cosas por las que estamos agradecidos y hacerlo durante 21 días que es cuando se forma un hábito, esto hace que empecemos y terminemos el día con una actitud positiva. Aun cuando tengas un día complicado a la noche puedes sacar el aprendizaje que este te ha dejado.

Es importante que te conectes y enfoques con las cosa buenas que tienes y que te pasan, de manera que hagas del poder de la gratitud un imán que atraiga a tu vida más cosas buenas.

10 Beneficios de la gratitud

  1. Levanta el ánimo
  2. Te libera de emociones toxicas
  3. Tiene efectos duraderos en el cerebro
  4. Mejora la calidad del sueño
  5. Según la psicología positiva, promueve estados de felicidad.
  6. Ayuda a manejar mejor situaciones adversas
  7. Ayuda a mejorar la relaciones personales
  8. Estudios han demostrado que contribuye a la longevidad
  9. Reduce los niveles de estrés
  10. Promueve el perdón.

Como has podido leer la gratitud es más que una actitud esporádica, convertirla en parte de tu estilo de vida a impactar en tu bienestar tanto emocional como físico. Te invito a empezar a practicar la gratitud diariamente y disfrutar de todos sus beneficios.

 

 

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